I migliori probiotici per la perdita di peso e la salute dell’intestino

Prendersi cura del microbioma intestinale è importante per molte ragioni. La ricerca ha collegato un microbioma diversificato a un miglioramento dell’immunità1, a una migliore salute dell’apparato digerente2 e persino a un aumento delle emozioni positive3. Ci sono anche alcune prove che migliore è la forma del tuo intestino, più facile sarà per te mantenere un peso sano.

Ecco uno sguardo alla ricerca su come i probiotici possono aiutarti nella perdita di peso e ai sette probiotici da provare se la perdita di peso è un tuo obiettivo.*

I probiotici possono favorire una sana perdita di peso fornendo all’intestino un afflusso di batteri benefici.*

Anche se non sappiamo esattamente in che modo questi “batteri buoni” influiscono sul peso, i ricercatori sospettano che abbia a che fare con il modo in cui supportano la funzione della barriera intestinale e una sana risposta infiammatoria nel corpo. Potrebbero anche supportare la produzione di acidi grassi a catena corta che regolano l'appetito e inviano segnali di sazietà4. Inoltre, i probiotici possono aiutare ad alleviare i problemi digestivi come il gonfiore e contribuire notevolmente a favorire la regolarità dei movimenti intestinali.*

"Quando i batteri nel tratto intestinale (cioè il microbiota intestinale) mancano di volume o diversità, o i tipi sbagliati di microrganismi iniziano a prosperare, non solo ciò può influire sulla salute, ma può anche rendere più difficile il mantenimento di un peso sano, " Densie Webb, Ph.D., RD, ha già detto a mindbodygreen.

Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, ti consigliamo di cercare un probiotico che contenga ceppi batterici studiati sugli esseri umani per questo scopo, come:

Gli integratori probiotici che contengono ceppi batterici supportati dalla scienza possono supportare la perdita di peso, ma non funzionano da soli.* Dovrai abbinarli a una dieta favorevole all'intestino, all'esercizio fisico e a uno stile di vita sano per ottenere i migliori risultati.

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Ogni volta che acquisti un probiotico, sia per la gestione del peso che per la salute generale dell'intestino, ti consigliamo di sceglierne uno che contenga ceppi batterici supportati dalla scienza e presenti in dosi clinicamente rilevanti (ovvero, dovrebbero esserci abbastanza batteri vivi microbi presenti abbiano effettivamente un effetto positivo).

Cerca probiotici che elenchino i batteri che utilizzano fino al livello del ceppo (ad esempio, Bifidobacterium lactis B420 invece del solo Bifidobacterium lactis). Esistono innumerevoli tipi di batteri là fuori e, senza questo livello di specificità, non saprai quale stai introducendo nel tuo corpo.

Infine, opta per un marchio affidabile che esegua test di qualità per garantire un prodotto puro. Idealmente, l’azienda darà anche priorità alla sostenibilità, sia ottenendo la certificazione B Corp sia progettando il proprio imballaggio in modo che sia meno dispendioso.

C'è molto da considerare, quindi il vicepresidente degli affari scientifici di Mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, ha identificato i migliori probiotici per la perdita di peso per aiutarti a iniziare.

Ogni capsula di probiotici+ di mindbodygreen racchiude quattro ceppi batterici che sono stati scientificamente studiati per la salute dell'intestino: B. lactis Bi-07 allevia il gonfiore e favorisce il comfort, B. lactis HN019 supporta la digestione e la regolarità riducendo i gas e L. acidophilus NCFM favorisce la salute dell'intestino movimenti. La varietà più efficace per la perdita di peso sono i 10 miliardi di CFU di B. lactis B420, che negli studi clinici hanno dimostrato di supportare la barriera intestinale e incoraggiare un peso sano attraverso la riduzione dell'apporto calorico, della massa grassa addominale e della circonferenza della vita.*

Come tutti gli integratori mindbodygreen, questo è stato rigorosamente testato per verificarne la purezza e l'efficacia ed è privo di leganti, conservanti o coloranti o aromi artificiali. I suoi batteri stabili a scaffale sono confezionati in una bottiglia di vetro riciclabile (non è necessaria la refrigerazione).

I revisori notano che l'assunzione di probiotici+ ha fatto una differenza significativa nella salute e nel comfort dell'intestino, spesso più di qualsiasi altro probiotico che abbiano provato. "Il mio gonfiore allo stomaco è scomparso dopo aver preso questo prodotto costantemente per due settimane", scrive un cliente. Un altro dice: "Ho provato una manciata di probiotici, questo fa davvero la differenza, aiutandomi con la regolarità".*