Probiotici e prebiotici: ne hai bisogno? Come assumerli e le bibite che possono aiutare

Haley Hernandez, giornalista sanitaria

Il microbioma intestinale è molto complesso e i prodotti per migliorare la salute dell’intestino sono ovunque.

Il microbioma può contenere tonnellate di segreti del sistema immunitario.

Ora, una tendenza dei social media suggerisce che bere una soda prebiotica (come quelle prodotte da Poppi e Olipop) e assumere un probiotico può migliorare la salute dell’intestino.

La produttrice di KPRC 2, Ana Gonzalez, sta bevendo una soda prebiotica con un probiotico Olly ormai da alcune settimane.

"Avevo bisogno di dare una spinta alla mia perdita di peso perché ero bloccato, come su un plateau, quindi ho iniziato a farlo 'qual è la cosa peggiore che potrebbe succedere? Ottengo una buona salute dell'intestino e forse perdo un po' di peso?' E l'ho fatto!" Ha detto González.

Gonzalez ha detto che ha perso circa sette chili.

Una dietista registrata con Consigli per l'alimentazione, Catherine Kruppa, ha spiegato che questi risultati varieranno a seconda della salute dell'intestino prima di assumerli.

I chili si scioglieranno assumendo un prebiotico/probiotico? No. Se il tuo microbioma è fuori controllo, hai maggiori probabilità di perdere peso se lo trovi in una buona posizione? Certo!" disse Kruppa.

"Sicuramente non sono così gonfio, di solito sono molto gonfio dopo aver mangiato pane o carboidrati", ha detto Gonzalez che sta aiutando la sua sensazione generale di benessere.

I probiotici sono i batteri sani che vuoi nel tuo intestino.

I prebiotici sono il cibo che mangiano i probiotici, quindi li aiuta a moltiplicarsi.

"Quando il microbioma delle persone è disattivato, si possono avere gonfiore, gas, tutti i tipi di problemi digestivi, che poi portano a un'infiammazione che porta alla malattia, quindi vogliamo un buon microbioma", ha detto Kruppa. "Ogni volta che riusciamo a ottenerlo in modo naturale, una qualsiasi di queste cose in modo naturale, è meglio."

Non esiste un ordine speciale per consumare prebiotici e probiotici.

Se non segui regolarmente una dieta equilibrata, assumere un integratore può aiutarti.

Cose come antibiotici, diete ricche di grassi e diete ricche di alimenti trasformati possono distruggere il microbioma e potrebbe essere necessario assumere un probiotico per aiutare il tuo intestino a rimettersi in carreggiata.